כבר תקופה ששמתם לב שהתזונה של הילד שלכם לא מיטבית בלשון המעטה. הכמויות שהוא אוכל גדלו, הוא מעדיף בעיקר את הפחמימה בצלחת, מצמצם את מגוון המזונות שמסכים לאכול, כל היום במרדף אחר הממתקים והחטיפים ובאופן כללי נדמה שהוא כל היום בעיסוק סביב האכילה – כאילו זה הפך להיות כל מהותו. ואתם מצד אחד דואגים ומבינים שצריך להתערב, אבל מצד שני חוששים להעיר ולפגוע. המצב רק הולך ומחמיר, הנושא הפך נפיץ בבית. מתפתחים ויכוחים ומאבקי כוח סביב האכילה של הילד – וזו כמו משקולת כבדה שיושבת לכם על הכתפיים ובעיקר על הלב.
חשוב לי שתדעו שזה באמת לא קל. אנחנו בסך הכל רוצים שהילדים שלנו יהיו בריאים ומאושרים,תזונה מאוזנת עבורם נשמעת כמו חלום – אבל איך עושים את זה?
התוכנית יכולה להתאים לכם אם...
התזונה של הילד שלכם הפכה למקור לדאגה, למתח או ויכוחים בבית
אתם מוצאים את עצמכם מעירים, מזכירים או מנסים ״לפקח״ על האכילה של הילד
הילד מחפש ממתקים וחטיפים לעיתים קרובות, אוכל כמויות גדולות ואתם מרגישים שאיבדתם שליטה
אתם רוצים לעזור לילד מבלי להכניס אותו לדיאטה או לפגוע בדימוי גוף שלו
חשוב לכם ליצור שינוי שיחזיק לאורך זמן ולא פתרון זמני
"חששתי שתהיה לבן שלי התנגדות לתהליך, אבל רותם הצליחה ליצור איתו חיבור מדהים כבר מההתחלה. היא פגשה אותו בגובה העיניים, התאימה את הליווי אליו באופן אישי ועזרה לנו לבנות הרגלי אכילה חדשים בעדינות ובלי לחץ. השינוי היה משמעותי, וגם אני קיבלתי כלים והדרכה איך להמשיך ולשמר את השינוי בבית. היום הוא כבר לא מרגיש צורך לדבר כל הזמן על אוכל – הדברים פשוט הפכו לחלק טבעי מההתנהלות שלו."
שרית, אמא לנער בן 13.
איך נראה תהליך הליווי?
במשך 3 חודשים נעבור יחד תהליך הדרגתי שמטרתו ליצור שינוי אמיתי ובר קיימא בבית, והוא כולל 5 שלבים :
פגישת ייעוץ ואבחון ראשונית
בפגישה הראשונה ניפגש רק אני ואתם, ללא הילד. המטרה היא להכיר אתכם כמשפחה, את ההרגלים ואת אורח החיים הנהוג בבית. נרצה להבין מה עומד מאחורי העלייה במשקל, האם היו לכך טריגרים מסוימים ומהם האתגרים המרכזיים בתזונה של הילד שלכם כיום. אעבור גם על בדיקות דם, מעקב גדילה ומיפוי האכילה של הילד.
יצירת סביבה תומכת
נרצה להתאים את הסביבה הביתית כך שתתמוך באיזון המשקל ובהטמעת הרגלים שיקדמו אורח חיים בריא יותר. חשוב להבין שככל שהשינוי ייעשה ברמה המשפחתית – כך סיכויי ההצלחה בתהליך עולים. תקבלו כלים פרקטיים להתנהלות סביב ארוחות, חטיפים וממתקים, הרגלי האכילה ועוד. הילד לא צריך לשים לעצמו גבולות, אנחנו צריכים לייצר לו סביבה שתקל עליו לבצע בחירות נכונות.
לא רק תזונה
נסתכל על אורח החיים של הילד ב״מבט על״ – מה קורה בביה״ס, מבחינה חברתית, מה קורה בשעות אחה״צ – האם הילד נמצא לבד? מהי רמת הפעילות של הילד? מה אוהב לעשות בשעות הפנאי? נבחן את כל ההיבטים – הרגשיים, החברתיים והקוגניטיביים שיכולים להשפיע בין היתר גם על המשקל.
תקשורת מקרבת
נשים דגש על מערכת היחסים שלכם עם הילד, ומערכת היחסים של הילד עם האוכל. נרצה להוריד את המתח הרגשי בבית –בעיקר שלכם, לרוב הסטרס סביב הנושא הוא זה שמחמיר את הבעיה. נלמד איך לדבר עם הילד, אילו מסרים כדאי להעביר לו ומה לא כדאי להגיד. מה עושים כשהוא בא ואומר שרוצה לרדת במשקל? שמתבייש בבטן שלו? שקראו לו שמן בכיתה? איך מקדמים דימוי גוף חיובי ומחזקים את הביטחון העצמי שלו?
יישום הפרקטיקה בזמן אמת והתמודדות עם האתגרים שצפים בדרך
כדי ליצור שינוי בהרגלים נדרש תהליך הדרגתי ועקבי, לאורך הדרך תקבלו ליווי צמוד, מענה אישי וכלים להתמודדות עם האתגרים והדילמות שעולים ביומיום ובאירועים שוברי שגרה.
הליווי כולל 6 פגישות מעקב בזום, אחת לשבועיים במשך 3 חודשים. בסיום כל פגישה תקבלו סיכום של הדגשים שנרצה לעבוד עליהם בהמשך, ומה נרצה לשמר עד כה. בין הפגישות אלווה אתכם גם בוואטספ ואהיה זמינה לשאלות והתייעצויות במידת הצורך.
איך הבית הרגוע שלכם סביב האוכל יראה בסוף התהליך?
פחות מתח, ויכוחים ומאבקי כוח סביב האוכל - תרגישו שהפסקתם להיות ״שוטרי האוכל״ של הילד שלכם.
בית שמקדם הרגלים בריאים לכל המשפחה, בלי דיאטות, איסורים ומבלי ליצור תחושת חריגות אצל הילד.
איזון המשקל ע״י האטה/בלימת קצב העלייה וניצול הצמיחה לגובה של הילד, וכמובן ע״י הטמעת הרגלים שישמרו לאורך זמן.
שיפור התזונה ואורח החיים של הילד תוך שמירה על הביטחון העצמי, דימוי גוף חיובי ומערכת היחסים שלו עם האוכל.
תדעו איך להתמודד עם אתגרים שעולים ביומיום וגם עם סיטואציות שוברות שגרה - חופשות, אירועים מיוחדים, חגים וכו׳.
״הגענו בתקופה שבה האוכל, הרגלי האכילה והמחשבות סביבו יצרו הרבה קושי. דרך ליווי אישי, נעים ומותאם, הבת שלי רכשה ביטחון, גמישות ותחושת מסוגלות סביב אוכל.״ ג׳וליה, אמא לילדה בת 11.
מי אני?
נעים להכיר, אני רותם דר אמסילי, תזונאית קלינית ואחת שחשוב לה להשפיע ולשפר את אורח החיים של הילדים שלכם. לאורך השנים הבנתי שאכילה של ילדים לא מושפעת רק מהאוכל שעל הצלחת, אלא גם מהאווירה בבית, מהמסרים שהם מקבלים ומהאופן שבו אנחנו - ההורים, מתמודדים עם האתגרים סביב האוכל. מתוך ההבנה הזו הרחבתי את הידע שלי ולמדתי הדרכת הורים במכון אדלר. כיום אני משלבת בין עולם תזונת הילדים לבין עקרונות מעולם ההורות והיחסים במשפחה, כדי ליצור שינוי אמיתי שמחזיק לאורך זמן. בתוכנית הליווי שלי אנחנו לא מתמקדים רק בילד, אלא בכל מה שמקיף אותו – ההרגלים בבית, התקשורת סביב האוכל והביטחון ההורי שלכם. המטרה היא להפחית מאבקים סביב אוכל, לבנות הרגלים בריאים וליצור בית שבו הילדים יכולים לגדול לצד תחושת ביטחון, הנאה ואמון באוכל ובגוף שלהם. אז אם גם אתם מרגישים שהסטרס סביב האכילה של הילדים בבית עולה, שהאווירה בבית הפכה לביקורתית ולא נעימה, שהפכתם ל״שוטר״ במרדף אחר תזונה בריאה יותר לילדים שלכם – בדיוק בשביל זה אני כאן.
בואו נצא יחד לדרך שבה תלמדו איך להתנהל נכון סביב התזונה של הילדים, ואיך להפוך את הבית שלכם לבריא יותר עבור הילדים – פיזית ונפשית.
שאלות שעולות רגע לפני שמתחילים
איך אפשר לעשות שינוי ללא מעורבות של הילד?
הילדים שלנו מושפעים בעיקר מהסביבה שבה הם גדלים – מהאוכל שיש בבית, מהאווירה סביב הארוחות ומהמסרים שהם מקבלים מההורים. לכן השינוי המשמעותי ביותר מתחיל דווקא אצלכם. במקום לשים את הילד תחת "זכוכית מגדלת", ניצור עבורו סביבה שתומכת בהרגלים בריאים באופן טבעי וללא לחץ.
האם תבני לילד תפריט?
לא. מניסיוני, תפריטים לילדים אינם יעילים ועלולים להגביר את העיסוק באוכל. במקום זאת, נלמד איך ליצור שגרת אכילה מאוזנת, לחזק את היכולת של הילד להקשיב לרעב ולשובע שלו ולבנות הרגלים בריאים שישמרו לאורך שנים.
האם נצטרך לשנות את כל התזונה ואורח החיים בבית של כל המשפחה?
לא. המטרה היא לא להפוך את החיים שלכם מקצה לקצה, אלא לבצע שינויים קטנים, הדרגתיים ומותאמים למשפחה שלכם. ניצור סביבה ביתית שתומכת בילד ובכל בני הבית, בצורה מציאותית שאפשר להתמיד בה לאורך זמן.
את יכולה להבטיח תוצאות אחרי שלושה חודשים?
שלושה חודשים זה זמן שבו אפשר לייצר ולהטמיע שינוי הרגלים, אך חשוב לזכור שזה תהליך שצריך לתחזק כל הזמן. אני לא יכולה להבטיח תוצאה מסוימת במשקל, אבל אני כן יכולה להבטיח שתקבלו כלים, ידע וליווי שיעזרו לכם ליצור שינוי משמעותי בהתנהלות בבית. המטרה היא לא "דיאטה", אלא הטמעת הרגלים בריאים ושינוי שיחזיק לאורך זמן.
הנושא הפך מאוד רגיש בבית וכל פעם שאנחנו מדברים עם הילד הוא מתפרץ ונעלב, התהליך לא יחמיר את המצב?
להיפך, במקרים רבים הדבר הראשון שנעשה הוא להפחית את המתח, הביקורת והעיסוק הבלתי פוסק באוכל ובמשקל. המטרה היא לשפר את מערכת היחסים של הילד עם האוכל ואת האווירה בבית, כך שהשינוי יגיע ממקום חיובי ולא מתוך לחץ או מאבק.
מרגישים שהגיע הזמן לעשות שינוי?
אני מזמינה אתכם לשיחת היכרות קצרה ללא התחייבות, שבה נדבר על האתגרים שאתם חווים ונבדוק האם הליווי מתאים למשפחה שלכם.
